Ispanak ve Yeşil Sebzeli Kiş

Besin değeri oldukça yüksek bir o kadar lezzetli bir tarif sizlerle. Ispanak ve yeşil sebzeli kiş zengin malzeme içeriğiyle çok doyurucu bir tarif. Mantar, kırmızı biber, havuç, ıspanak, pazı ve karalahana ile hazırladığımız bu enfes tarif oldukça sağlıklı ve besleyici. Bütün püf noktalarıyla sizlere sunduğumuz ıspanak ve yeşil sebzeli kiş tarifini aşağıdaki adımlarda görebilirsiniz.
  • HAZIRLAMA SÜRESİ 60 dakika
  • PİŞİRME SÜRESİ 40 dakika
  • DİNLENME SÜRESİ 15 dakika
  • ZORLUK SEVİYESİ Kolay
  • KALORİ 229,4 k.kal*
  • FİYAT 37,25 *tahmini İstanbul fiyatı

1 Kuru soğanı, sarımsağı, kırmızı biberi, havucu, mantarı ve tereyağını geniş bir tavada sotelemeye başlayın. 1 adet küçük boy kıyılmış kuru soğan 2 diş kıyılmış sarımsak 1 avuç kıyılmış kırmızı biber 3 çorba kaşığı rendelenmiş havuç 1 kase doğranmış mantar 1 çorba kaşığı tereyağı

2 Sebzeler suyunu çekince kalan yeşillikleri ilave edin ve tuzunu, biberlerini serpin.  1 bağ doğranmış ıspanak 1 kase doğranmış pazı 1 kase doğranmış karalahana Yeteri kadar tuz Yeteri kadar toz karabiber Yeteri kadar pul biber

4 Hamur için tüm malzemeleri bıçaklı bir mutfak robotunda bütünleşene kadar çekin ve 15 dakika buzdolabında dinlendirin. 2 su bardağı tam buğday unu 1,5 su bardağı beyaz un 1 tatlı kaşığı kabartma tozu 1 tatlı kaşığı tuz 2 adet yumurta 100 gram küp küp doğranmış tereyağı 1/2 su bardağı sıvı yağ 1/2 su bardağı yoğurt

5 Hamuru orta boy bir dikdörtgen tart kalıbına göre 3-4 mm kalınlığında açıp yerleştirin.

6 İçine hazırlayıp soğuttuğunuz harcı paylaştırın.

7 Ayrı bir yerde krema ve yumurtayı çatalla karıştırın ve ıspanaklı harcın üzerinde gezdirip içine geçmesini sağlayın. 1 paket krema 1 adet yumurta

8 Önceden ısıtılmış 190 derecelik fırında kenarları iyice kızarana kadar yaklaşık 40 dakika pişirin.

BESİN DEĞERLERİ

ISPANAK VE YEŞİL SEBZELİ KİŞ

100 GR İÇİN

Malzeme miktarlarını farklı ölçü türlerinde görebilirsiniz.

  • 150 gram küçük boy kıyılmış kuru soğan
  • 6 gram kıyılmış sarımsak
  • 50 gram kıyılmış kırmızı biber
  • 30 gram rendelenmiş havuç
  • 100 gram doğranmış mantar
  • 15 gram tereyağı
  • 300 gram doğranmış ıspanak
  • 150 gram doğranmış pazı
  • 150 gram doğranmış karalahana
  • Yeteri kadar tuz
  • Yeteri kadar toz karabiber
  • Yeteri kadar pul biber
  • 220 gram tam buğday unu
  • 1650 gram beyaz un
  • 4 gram kabartma tozu
  • 9 gram tuz
  • 100 gram yumurta
  • 100 gram küp küp doğranmış tereyağı
  • 88 gram sıvı yağ
  • 120 gram yoğurt
  • 200 gram krema
  • 50 gram yumurta
  • 1 adet küçük boy kıyılmış kuru soğan
  • 2 diş kıyılmış sarımsak
  • 1 avuç kıyılmış kırmızı biber
  • 3 çorba kaşığı rendelenmiş havuç
  • 1 kase doğranmış mantar
  • 1 çorba kaşığı tereyağı
  • 1 bağ doğranmış ıspanak
  • 1 kase doğranmış pazı
  • 1 kase doğranmış karalahana
  • Yeteri kadar tuz
  • Yeteri kadar toz karabiber
  • Yeteri kadar pul biber

Ispanak ve Yeşil Sebzeli Kiş isimli tarifimizi www.samanyolu.net adresinden görüntülüyorsunuz. Ispanak ve Yeşil Sebzeli Kiş tarifine ait besin değerlerini ve kalsiyum değerlerini görebilirsiniz.  Ayrıca sitemizden tahmini maliyet değerinide inceleyebilirsiniz.wcc-main-title] tarifi, Ispanak ve Yeşil Sebzeli Kiş nasıl yapabilirim, Ispanak ve Yeşil Sebzeli Kiş nasıl yapılır, Ispanak ve Yeşil Sebzeli Kiş malzemeleri,Ispanak ve Yeşil Sebzeli Kiş hazırlanışı, Ispanak ve Yeşil Sebzeli Kiş yapılışı, Ispanak ve Yeşil Sebzeli Kiş nasıl yapılır ve tarifi, Ispanak ve Yeşil Sebzeli Kiş pişirme süresi, Ispanak ve Yeşil Sebzeli Kiş kolay tarifi, Ispanak ve Yeşil Sebzeli Kiş kalsiyum değeri, Ispanak ve Yeşil Sebzeli Kiş besin değeri.

Add a Comment

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir